Nie nadarmo sa hovorí, že to, aký máme pocit zo seba samých a ako sa sami k sebe správame, tak zaobchádzame aj s ostatnými. V nemalej miere to má dopad aj na naše úspechy v živote a šťastie ako také. Budovanie seba-úcty, seba-súcitu, seba-prijatia a sebavedomia je preto v našich životoch veľmi dôležité. Čo to teda znamená poznať svoju seba hodnotu a cenu?

Poznať svoju cenu a mať sebaúctu znamená, že si vážime sami seba. A ak si uvedomujeme svoju hodnotu, tak zároveň vieme, že si zaslúžime dobré veci.

"Sebahodnota je veľmi dôležitá pre tvoje šťastie, pretože ak nemáš dobrý pocit zo seba, je ťažké mať dobrý pocit z čohokoľvek iného."

Sandy Hale

Čo so sebou prináša nedostatok sebaúcty?

Ľudia s nízkou sebaúctou vyhľadávajú uznanie a pozornosť od iných, pretože sami nepoznajú svoju hodnotu. Viac sa zaujímajú o to, ako ich vnímajú ostatní, než o to, na čom im skutočne záleží. V dôsledku toho často vedú falošný život. Inak povedané, prispôsobujú svoju „tvár“ k okoliu. Týmto spôsobom potrebujú potvrdiť svoju hodnotu. Kvôli tomu často uprednostňujú potreby iných pred svojimi.

Nízka seba-hodnota je úzko spojená s negatívnym pohľadom na seba. To môže spôsobiť aj to, že sami seba pred inými vykresľujú v negatívnom svetle a majú nízke sebavedomie.

S negatívnym sebahodnotením si často priťahujú alebo odmietajú odísť z nezdravých vzťahov. Vyvážený, zdravý pohľad na seba a zdravá dávka sebaúcty sú dôležitými zložkami zdravých vzťahov. Bez nej majú ľudia problém postaviť sa za seba a stanoviť si svoje hranice.

Ako si vybudovať zdravý rešpekt k sebe?

Prvým spôsobom, ktorým získavame zdravý pocit vlastnej hodnoty, je skoré a časté prežívanie úspechu. Úspešnými skúsenosťami si budujeme istú dôveru v seba a vo svoje schopnosti. Úspešné skúsenosti nás tiež podnecujú k zdravému riskovaniu a úspechu, ktorý po nich nasleduje. Ťažko niekomu vysvetlíte jeho hodnotu a cenu, ak mu nedáte príležitosť presvedčiť sa o nej prostredníctvom zdolania výzvy a úspechu.

Pri životných skúškach a hľadaní seba-hodnoty je však aj často ľahké uviaznuť v honbe za peniazmi, statusom a popularitou. Je to najmä vtedy, ak sú tieto veci vysoko cenené ľuďmi okolo nás a spoločnosťou ako takou. Avšak postupným dozrievaním a skúsenosťami zisťujeme, na čom skutočne záleží. A to sú naozajstné hodnoty ako sú láskavosť, súcit, empatia či rešpekt. Ak tieto hodnoty nájdeme v sebe, dokážeme ich postupne vidieť a oceniť i v ostatných.

Bohužiaľ dnes žijeme v spoločnosti, ktorá na nás kladie vysoké nároky a vytvára statusy.  Na základe týchto „statusov“ ľudia v sebe majú problém nájsť vlastnú hodnotu, vytvárajú si „vzory“ a „idoly“ ktorým sa chcú vyrovnať, aby svoju hodnotu potvrdili. Takáto forma správania ovplyvňuje najmä mladšie generácie. Niet divu, že mnoho detí a tínedžerov dnes čelí problémom so zdravým sebahodnotením.

Ako teda na sebavedomie?

Poznajte svoje hodnoty: Prvý krok začína pri porozumení seba samého. Predstavte si, že by ste zrazu stratili všetko materiálne, a mali by ste len seba samého. Čo by bolo  v takej chvíli pre vás dôležité? Aké by boli vaše hodnoty? Pokúste sa vnímať viac vaše vnútorné hodnoty ako tie, v ktorých vás utvrdzuje vaše vonkajšie okolie. (sociálne siete či uznanie kamarátov)

Pracujte na akceptovaní seba samého. Sústreďte sa na prijatie seba samého takého aký ste. Pokúste sa odpustiť a akceptovať svoje nedostatky, zlé návyky a všetky veci, ktoré sa vám na sebe nepáčia.

Zároveň venujte pozornosť tomu, ako váš zaužívaný, myšlienkový stereotyp negatívne ovplyvňuje vaše činy. Pokúste sa zistiť, čo vyvoláva vaše negatívne predstavy o sebe. Ak napríklad negatívna skúsenosť alebo nedostatok špecifických zručností spôsobí, že sa cítite menej cenný, môže byť užitočné rozpoznať tento myšlienkový proces a nahradiť ho napríklad slovami:

„Aj keď nie som skvelý v matematike, zaslúžim si lásku a rešpekt ako každý iný.”

Veď možno práve vy vynikáte v niečom takom, v čom iný cíti nedostatok! V tom je vaša jedinečnosť!

Nepochybujte o sebe: Nikto vo vás nemôže vyvolať pocit bezcennosti, pokiaľ mu to nedovolíte. Rozpoznajte svoje silné stránky a hodnoty. Uvedomte si, že tak ako v sebe nachádzate schopnosť rešpektovať iných, dokážete rešpektovať aj seba.

Len čo spoznáte sami seba a uznáte svoje prednosti i slabosti, dostanete sa do bodu, kedy už vás pohľad na seba nebude závisieť od iných ľudí, vašich úspechov alebo iných vonkajších faktoroch. V tomto bode už poznáte svoju hodnotu. A ak poznáte svoju hodnotu, zmenia sa aj vaše vzťahy s ľuďmi naokolo.

Rozpoznajú v nás iní našu hodnotu ak ju my sami spoznáme?

Ako som naznačila na začiatku v nadpise príspevku „rozpoznať svoju hodnotu napomáha rozpoznať hodnotu i v iných“

Áno, určite to napomáha. No určite vám nezaručí, že s vami od toho momentu bude každý zaobchádzať v rukavičkách. Ľudí je totiž na svete veľa a na svojej ceste sa nachádzajú aj v rôznych štádiách sebapoznania. Tak ako ste svojou cestou sebapoznania prechádzali vy, prechádzajú ňou aj iní.

"Nemrhaj ani sekundu svojho času presviedčaním iných ľudí, že si hoden byť milovaný."

 Atticus

Ako príklad by som spomenula jedno diskusné fórum na sociálnej webovej stránke Quora kde občas rada zavítam. Človek si tam rád prečíta názory iných na rôzne témy, prípadne podiskutuje, utvrdí sa, či priučí dačo o gramatike v cudzom jazyku.

A keď sa teda bavíme o seba-hodnote a sebaúcte, tak tá je nejak aj prepojená s inteligenciou a sebapoznaním. Z vlastnej skúsenosti a skúsenosti mojich známych viem, že inteligentné ženy či dievčatá majú tendenciu o sebe niekedy pochybovať a klásť si otázky: "čo robia zle pri randení či nadväzovaní vzťahov?"

Mnohé z nich často poznajú svoju hodnotu a zároveň nie sú arogantné. Napriek tomu občas natrafia na nepríjemné skúsenosti s mužmi, ktoré im pekne vedia nalomiť ich sebavedomie.

„Ľudia, ktorí sa majú radi, neubližujú iným. Čím viac sa nenávidíme, tým viac chceme, aby ostatní trpeli.“

 Dan Pearce

Na základe negatívnych skúseností, často teda začnú veriť fámam, že ak si muži majú vybrať ženy, zvolia skôr tie pekné ako tie inteligentné! A podľa toho sa niektoré začnú aj správať. Viac sa začnú sústrediť na zovňajšok, ktorý často vedie aj k nezdravému pohľadu na seba. Lenže na svete existujú i kombinácie pekných a inteligentných žien.

A pre vás milé, krásne a inteligentné dievčatá/ženy odkazujem:

1.Zablúďte na to diskusné fórum a prečítajte si zaujímavé názory ľudí. 

2. K tomu pripájam jeden pekný výrok zo života:

„Dievčatá sú ako jablká. Tie najlepšie sa nachádzajú na vrchole stromov. Chlapci sa nechcú šplhať za týmito jablkami, lebo sa boja, že spadnú a zrania sa. Namiesto toho teda zbierajú zhnité jablká, ktoré sú popadané na zemi. Tieto jablká síce nie sú také dobré, ale sú ľahko dostupné. Jablká na vrchole si teda myslia, že s nimi nie je niečo v poriadku, hoci v skutočnosti sú úžasné.

Jediné čo musia urobiť, je len počkať na toho správneho chlapca, ktorý má dosť odvahy vyliezť až na vrchol stromu.“

Pete Wentz

A keďže na vás niektorí nevedia dosiahnuť, budú sa snažiť triasť, alebo inak manipulovať konármi, aby ste spadli k nim dolu. To čo si však neuvedomujú je fakt, že takýmto prístupom opäť dostanú buď tie hnilé, alebo inak oslabené jablká. A k tomu možno aj zopár presných zásahov do hlavy.

Hodnotu chlapa teda spoznáte aj podľa toho, akými typmi žien sa rád obklopuje.

A čo dodať k tomu, aby ste sa začali lepšie pozerať na seba? Neznižujte svoju cenu pre nikoho, kto nedokáže vidieť tú vašu.

"Problém dnešného sveta je v tom, že inteligentní ľudia sú plní pochybností, zatiaľ čo hlúpi sú plní sebavedomia."

Charles Bukowski

Tak si teda verte a počkajte na tie správne vzťahy. Stojí to za to!