Skôr, než sa rozpíšem musím spomenúť, že stanovením si svojich hraníc často až po rokoch zistíte, akých ľudí máte okolo seba.

Tento článok sa mi nebude písať najľahšie. A nie je to preto, že by som nevedela ako na to, skôr preto, že dôsledky toxických vzťahov dokážu vo vás rezonovať ešte hodnú chvíľku. Nechcem to nazvať zaslepenosťou, pretože akýsi názor si už o ľuďoch urobíte, ak sa s nimi stretávate takmer denne. Skôr to nazvem sklamaním a zároveň pripomenutím, od ktorých ľudí si radšej držať zdravý odstup. A možno je to tým, že na začiatku niektoré veci vidieť nechcete, zľahčujete ich, snažíte sa vidieť iba to svetlo, avšak na tom sa práve môžete veľmi škaredo popáliť. A ak ste človek empatický, dá to naozaj dosť práce, aby ste sa nevinili za to, čo ste neurobili. Ono totiž toxickí ľudia majú vynikajúcu schopnosť vo vás tieto pocity vyvolať. Volá sa to toxická projekcia.

„Nevidíme veci aké sú, vidíme ich také, akí sme my“

Anais Nin

Kto sú toxickí ľudia?

Naučiť sa pomenovať veci také aké sú, si vyžaduje istú dávku sebareflexie. Ak si sami seba dostatočne uvedomujeme, vieme posúdiť, kde sme pochybili my, a kde za veci už nenesieme zodpovednosť.

Toxickej osobe však sebareflexia chýba. Okrem toho sú títo ľudia majstrami v prezliekaní.

Prečo? Aby chránili seba pred svojimi neistotami, aby zapadli do „želaného kolektívu“ alebo jednoducho preto, aby na niekoho urobili dojem. Takíto ľudia sami seba nepoznajú, a ani sa to nepokúšajú zmeniť. Často majú veľmi pokrútené priority, ktoré sú postavené najmä na materiálnych hodnotách, uznaní, statuse a sebectve. Toto všetko sa pokúšajú skryť tak, že svoj postoj a správanie prispôsobujú podľa toho, v akej spoločnosti sa pohybujú.

Toxickí ľudia prinášajú hnev, zatrpknutosť, žiarlivosť, strach, slabosť, hanbu, vinu a akékoľvek iné negatívne emócie. Majú moc stiahnuť vás dole a narušiť vašu pokojnú existenciu.

Prvým znakom falošných a toxických ľudí je to, že sa neštítia vás očierniť, ak to pre nich bude mať nejaký benefit. V jednoduchosti povedané, všetko to, čo ste pre nich urobili alebo akokoľvek pekne ste sa k nim zachovali bude v minúte zabudnuté, ak vás viac NEPOTREBUJÚ.

Čítate správne! Nepotrebujú.

Takže v prvom rade si uvedomíme, že celý váš vzťah bol postavený na „benefitoch“ nie na tom, že ste týmto ľuďom priniesli do života svoju prítomnosť, vašu dobrú náladu, rady alebo čokoľvek, čím ste „nemateriálne“ (a často aj materiálne) prispeli k ich spokojnosti.

Zdá sa, že veľa ľudí prirovnáva prejavovanie láskavosti k nejakému druhu slabosti alebo nedostatku. Ľudia, ktorí spochybňujú láskavosť alebo ňou dokonca pohŕdajú, potláčajú v sebe skrytý strach a nízke sebavedomie. To, čo však nevedia je, že prejav láskavosti je naopak znakom sily.

A keďže títo ľudia zjavne silní nie sú, majú veľký problém niekomu prejaviť láskavosť len tak a bez toho, aby niečo žiadali naspäť. A ak vidia osobu, ktorá láskavosť prejaviť vie, berú to ako slabosť. Pokúsia sa vás preto zneužívať alebo nerešpektovať. Čím viac budete takýmto ľuďom ustupovať, tým viac si dovolia. Keď si potom zrazu stanovíte hranice, urobia z vás tých najhorších na svete.

Prečo? Lebo ste pre nich prestali byť „hostiteľom“ na ktorom „parazitovali“ alebo plánovali parazitovať. Takíto ľudia vás budú tlačiť do vecí, ktoré urobiť nechcete, alebo aby ste sa im neustále prispôsobovali. A ak to neurobíte, pokúsia sa snoriť či vyťahovať "pikantné" príbehy z vášho súkromia s cieľom rozširovať skreslené informácie ďalej. Robia to preto, aby boli zaujímaví. Ich osobný život je pravdepodobne natoľko nudný, že sa potrebujú zaoberať tým vašim.

Keď je niekto manipulatívny a sebecký, dokáže vás obviniť ako reagujete na to, čo vám urobil, namiesto toho, aby za to niesol zodpovednosť.

Toxické správanie treba stopnúť už v zárodku

Ako sa nazýva, keď vás niekto obviní z niečoho, čo urobil? Ohováranie.

K ohováraniu dôjde, keď niekto urobí nepravdivé, prekrútené a často nekompletné vyhlásenie, s úmyslom poškodiť vašu povesť.

Na ohováraní je najhoršie to, že daná osoba, ktorá ohováranie praktikuje ho rozširuje bez prítomnosti ohováranej osoby, čiže sa daná osoba ani nemá možnosť obrániť, či zaujať k tomu svoj postoj.

A teda ohováranie je nielen že neférové osočovanie, ale vypovedá čo to aj osobe, ktorá ho rozširuje.

„To, čo povieš o inom nedefinuje danú osobu, definuje to teba“

„Ohováranie začínajú neprajníci, roznášajú ho blázni a veria mu idioti.“

Autor neznámy

Rozumná osoba si napriek tomu, čo od niekoho počuje, vytvorí svoj vlastný názor na základe skúsenosti s osobou, ktorá bola ohovorená. V tom lepšom prípade sa priamo spýta ohovorenej osoby na pôvod a pravdivosť tejto informácie.

Spýtam sa: Ako vám niekto môže očierniť vaše meno pred niekým, kto má o vás dobrý úsudok?

Dokáže vás poškodiť len vtedy, ak osoba prijímajúca a akceptujúca nepravdivú informáciu ako fakt vašim priateľom nie je!

Žiaľ, existujú medzi nami aj ľudia, ktorí v šírení toxických informácií nachádzajú skryté potešenie. Robia tak preto, aby zakryli či ospravedlnili svoje vlastné, pochybné chovanie.

Prečo? Keďže im robí veľké ťažkosti prijať a napraviť svoje správanie, začnú ho radšej projektovať na iných. A verte alebo nie, že ten, kto niekoho ohovára pred vami, bude s iným ohovárať vás!

Psychologická projekcia je akékoľvek správanie, v ktorom niekto tvrdí, že niekto iný má presvedčenie, správanie, problémy alebo neistoty, ktoré má on sám.

Toxická projekcia je pôvodcom mnohých konfliktov. Narúša pohodu, spôsobuje stres, rozvracia vzťahy, spôsobuje nenávisť a zanecháva za sebou spúšť. Najhoršie na nej je to, že vzniká nenápadne a prerastá do veľkých rozmerov. Preto je potrebné ju stopnúť včas, kým nenapácha obrovské škody. Človek, ktorý na vás premieta svoju toxicitu totiž ohrozuje nielen vaše mentálne, ale aj fyzické zdravie.

Ako rozpoznáte toxických ľudí?

Medzi jasné prejavy toxicity v prvom rade patrí nepochopiteľný záchvat hnevu, v angličtine pekne nazvaný slovom „tantrum“ a pripisuje sa batoľatám a deťom, keď nedostanú to, čo chcú.

Ak poznáte niekoho kto zúri, všetko si berie príliš osobne, či neznáša konštruktívnu kritiku vedzte, že máte do činenia s emocionálne nezrelou osobou.

Ľudia, ktorí sú emocionálne nezrelí, môžu prejavovať extrémny rozsah emócií. Inak povedané „milujem ťa – nenávidím ťa“

Príliš sa vzrušujú alebo rozčuľujú kvôli menším udalostiam, ktoré si zvyčajne nevyžadujú takú silnú reakciu. Emocionálne nevyzretí ľudia mávajú často problém regulovať svoje emócie. Tu sa prejavuje už v inom článku spomenuté „popreté vnútorné dieťa“

• Ďalším znakom toxickej osoby je vyhýbanie sa zodpovednosti.

Keď niečo nejde tak, ako si táto osoba predstavuje, vždy je tu niekto, na koho zvalí vinu.

Toto správanie je často zakorenené v psychologickom koncepte známom ako externé miesto kontroly.

Jednotlivci s vonkajším miestom kontroly majú tendenciu veriť, že výsledky ich života určujú skôr vonkajšie faktory ako ich vlastné činy.  Takáto osoba bude skôr obviňovať ostatných za svoje nepohodlie a nezdar namiesto toho, aby premýšľala o svojom vlastnom správaní.

Povedzme si úprimne, každý z nás v živote urobí chyby, je to súčasť ľudského bytia. Avšak uvedomiť si ich a učiť sa od nich je znakom emocionálnej zrelosti.

Emocionálne nevyzretí ľudia sa nedokážu vcítiť do pocitov a potrieb iných. Nedokážu pochopiť, že aj vy môžete v živote prechádzať ťažkým obdobím a potrebujete podporu.

Sú tak uviaznutí vo svojom vlastnom svete, že majú problém vidieť veci z perspektívy inej osoby.

Empatia je však v každom zdravom vzťahu nevyhnutná! To nám umožňuje spojiť sa s ostatnými na hlbokej, emocionálnej úrovni. Múdrosť pochádza z pochopenia iných, nielen svojou vlastnou zaujatosťou.

• Emocionálne nezrelí ľudia majú problém vyjadriť svoje pocity

Toxickí ľudia mávajú tendenciu dusiť veci, až kým nevybuchnú. Často sa možno uchýliť k pasívno-agresívnemu správaniu, keď sú rozrušení.

Schopnosť vyjadriť emócií je pri nadväzovaní komunikácie a riešenia konfliktov veľmi potrebná. Ak je pre túto osobu náročné vyjadriť svoje pocity, nedokáže teda efektívne komunikovať a namiesto toho útočí.

Všetci z nás už určite zažili deň, keď sme mali pocit, že sa proti nám vzoprel celý svet.

Ale pre emocionálne nezrelých ľudí je takýto stav bežným javom. Vidia seba ako obeť aj vtedy, keď je zjavné, že to tak nie je. Takéto pocity často môžu prerásť až do paranoje, kde si človek doslovne začne vymýšľať príbehy, situácie a konverzácie, ktoré ani nenastali.

Horšie nastáva vtedy, keď namiesto bieleho vidí čierne a ešte začne prehovárať aj vás, aby ste povedali, že vidíte to isté!

Emočne nezrelej osobe často chýba aj sebauvedomenie v tom, ako jej činy ovplyvňujú ostatných, alebo môže mať skreslené vnímanie seba samej. (viď vyššie spomenuté ohováranie a projekcia)

Ako komunikovať s toxickými ľuďmi?

Komunikácia s toxickými, či emocionálne nezrelými ľuďmi nie je vždy jednoduchá. Záleží najmä na tom, či osoba konflikt vyriešiť chce alebo nie. Ono pravda je taká, že na to, aby sa veci dokázali vyriešiť treba určitú dávku sebareflexie. Na to, aby človek sám seba dokázal správne posúdiť, treba vedieť do seba aj nahliadnuť a nebáť sa vidieť to, čo tam je.

Nikdy nemôžete vyhrať hádku s negatívnym človekom. Takáto osoba bude počúvať len to, čo sa jej hodí a podľa toho sa zariadi. Jasným znakom toxickej osoby je NEZÁUJEM počuť váš názor a konflikt vyriešiť.

„Ak poznáte nepriateľa a poznáte seba, nemusíte sa báť výsledku sto bitiek. Ak poznáte seba, ale nie nepriateľa, za každé získané víťazstvo utrpíte aj porážku.

Ak nepoznáš ani nepriateľa, ani seba, podľahneš v každej bitke.“

"Poznanie nepriateľa vám umožní podniknúť ofenzívu, poznanie seba samého vám umožní postaviť sa do defenzívy.“

Sun Tzu (Umenie vojny)

....“Najlepšia vojna je tá, ktorá sa vôbec nezačala“ (Umenie vojny – Sun Tzu)

A ja by som nadviazala na tieto krásne výroky z mojej vlastnej skúsenosti.

Ak chcete konflikt vyriešiť, pokúste sa pokojne komunikovať, vyjadriť svoj postoj k danej situácii, prípadne navrhnúť riešenie. Jasne formulujte čo si neželáte a ako si predstavujete ďalšie pokračovanie situácie či vzťahu. Dajte osobe najavo čo podniknete, ak svoje správanie nezmení.

Môžu nastať dve odozvy na váš postoj. Prvá odozva bude pozitívna a konflikt sa vyrieši.

Avšak môže nastať druhá situácia, kde vaša snaha o urovnanie nebude mať žiadnu odozvu. V tomto prípade sa stane to, že toxické správanie osôb (osoby) bude eskalovať. Týmto spôsobom sa toxická osoba snaží vytvárať „tlak“ aby z vás dostala reakciu. A váš kľudný postoj ju úplne odrovnáva.

Nezabúdajme predsa, že emocionálne nezrelí ľudia sa „živia“ drámou a konfliktom. Bez nich nemôžu existovať. Svojim dusnom sa budú snažiť zmanipulovať váš postoj aby ste napokon povolili a podvolili sa ich požiadavkám. A to by bola vaša prehra!

Inak vedeli ste, že najväčší krik robia tí, ktorí majú, ľudovo povedané "najviac za ušami"?

A vy robíte presný opak toho, čo sa od vás očakáva. 

v skratke: Adios, Dovidenia, Dopočutia.... 

Pretnite kontaktnú šnúru. Vaše ticho je pre mnohých ľudí mätúce, pretože nevedia, čo od vás môžu čakať, a takto im nezostáva nič iné, len čeliť samým sebe a svojim "démonom" - keďže vy nie ste v tomto stave "prítomní a dostupní". 

Vieme, že v mnohých prípadoch sa kontakt úplne prerušiť nedá. Môže ísť o rodinných príslušníkov, kolegov, susedov.

V tomto prípade jednoducho choďte na "autopilota". „Ahoj, Nazdar, Pekný deň“.

Veď my slušní, empatickí ľudia predsa vieme, čo sa patrí. A verte mi, nič nerozruší toxického človeka viac ako to, že na vás zrazu nemá dosah. V najhoršom prípade sa niektorí z nich ešte budú snažiť votrieť do vášho života nevhodnými komentármi a poznámkami. Ale to už sú úplne zúfalé ľudské bytosti.

Ako na týchto?

Nasaďte úsmev, a ak s tým máte problém urobte to tak, ako to robím ja. Predstavte si to „dospelé, nezrelé batoľa“ v plienkach. Že je to urážlivé?

No vaša predstavivosť je oproti „ujme na zdraví“ ktorú vám spôsobí ťažko toxický človek, úplne nevinná a liečivá. Váš zmysel pre humor vám v danej situácii bude len nápomocný!

A čo na záver?

Hlavu hore, verte, že akonáhle toxickí ľudia opustia váš priestor, vytvoria miesto pre tých, ktorí do vášho života patria a ocenia vašu osobnosť!

"Toxický človek mení iba svoje obete, nikdy nie seba."

Autor neznámy

"Ľudia sa javia ako anjeli, kým nezačnú hovoriť. Neponáhľaj sa súdiť ľudí podľa farby ich plášťa, ale podľa obsahu ich slov!"

Izraelmore Ayivo